最好的跑步状态：不是快，而是强大
对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强
| KM | Shoe | Pace | BPM | Step | Weather | Body | RunTime | RestTime | Weekday | Date | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 今天真的热 | 10.8 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:07 | 130 | 177 | 25° | 25° | 55:26 | 15:11 | 周四 | 2025-05-15 18:45:23 |
| 赛后恢复 | 10.4 | Pegasus 41 | 05:16 | 121 | 178 | 23° | 23° | 54:53 | 07:13 | 周二 | 2025-05-13 19:13:20 |
| 不小心把表掐了 | 9.8 | Pegasus 41 | 04:53 | 135 | 175 | 18° | 19° | 47:55 | 03:16 | 周二 | 2025-05-06 18:44:49 |
| 好朋友滨江游 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:43 | 154 | 181 | 18° | 22° | 47:19 | 00:12 | 周日 | 2025-05-04 09:25:41 |
| 虐待小朋友 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:30 | 160 | 182 | 23° | 25° | 45:04 | 00:08 | 周五 | 2025-05-02 08:59:01 |
| 4月不达标 | 10.3 | Alphafly NEXT% 2 | 04:47 | 149 | 175 | 21° | 20° | 49:19 | 03:32 | 周一 | 2025-04-28 18:34:11 |
| 跑不动，算概率 | 10.0 | Pegasus 41 | 05:06 | 127 | 183 | 17° | 18° | 51:08 | 05:30 | 周六 | 2025-04-26 19:56:49 |
| 以为放松，结果还行 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:46 | 132 | 174 | 20° | 20° | 49:13 | 05:48 | 周四 | 2025-04-24 19:14:52 |
| 温度不高速度还行 | 10.5 | Pegasus 41 | 04:46 | 135 | 177 | 17° | 17° | 50:04 | 08:15 | 周二 | 2025-04-22 20:06:11 |
| 跑不动 | 10.2 | Alphafly NEXT% | 05:06 | 131 | 182 | 22° | 20° | 52:07 | 12:25 | 周六 | 2025-04-19 20:13:51 |
| 身体不行，放松跑 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:58 | 143 | 178 | 22° | 23° | 51:11 | 05:02 | 周四 | 2025-04-17 18:57:53 |
| 不开表热身5公里 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:36 | 136 | 174 | 18° | 18° | 46:32 | 04:10 | 周一 | 2025-04-14 19:27:58 |
| 退役的鞋子照样行 | 11.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:36 | 142 | 173 | 22° | 21° | 52:04 | 05:15 | 周三 | 2025-04-09 19:33:11 |
| 浑身酸 | 10.4 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:13 | 128 | 176 | 22° | 21° | 54:25 | 03:06 | 周一 | 2025-04-07 18:40:39 |
| 喷鼻血出门 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:53 | 125 | 178 | 17° | 17° | 49:24 | 10:58 | 周六 | 2025-04-05 19:16:25 |
| 丹阳的早晨 | 10.1 | Pegasus 41 | 05:15 | 128 | 179 | 6° | 12° | 53:10 | 04:01 | 周四 | 2025-04-03 05:32:56 |
| 超级忙的一天 | 10.4 | Pegasus 41 | 04:53 | 122 | 172 | 8° | 13° | 50:49 | 19:28 | 周一 | 2025-03-31 19:10:12 |
| 送车保养路线 | 10.0 | Pegasus 41 | 05:02 | 129 | 180 | 8° | 14° | 50:28 | 09:50 | 周六 | 2025-03-29 09:03:19 |
| 新鞋子 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 4 | 04:50 | 133 | 173 | 22° | 23° | 49:51 | 07:50 | 周二 | 2025-03-25 19:05:28 |
| 【半马】苏河半马 | 21.4 | Alphafly NEXT% 3 | 04:33 | 146 | 183 | 13° | 19° | 01:37:33 | 00:00 | 周日 | 2025-03-23 07:00:15 |
| 赛前一练 | 11.0 | Pegasus 41 | 04:50 | 132 | 175 | 8° | 14° | 53:12 | 02:20 | 周三 | 2025-03-19 18:54:38 |
| 周一日常 | 11.1 | Pegasus 41 | 04:58 | 137 | 172 | 8° | 15° | 55:12 | 00:34 | 周一 | 2025-03-17 18:58:45 |
| 身体状态不好 | 10.4 | Pegasus 41 | 05:19 | 126 | 181 | 11° | 14° | 55:19 | 04:47 | 周四 | 2025-03-13 19:04:42 |
| 不能跟着训练走了，不准 | 10.8 | Pegasus 41 | 05:14 | 148 | 172 | 12° | 18° | 56:34 | 09:00 | 周一 | 2025-03-10 18:41:57 |
| 这距离，搞笑的吗？ | 10.7 | Pegasus 41 | 05:17 | 145 | 170 | 7° | 12° | 56:37 | 11:29 | 周四 | 2025-03-06 19:18:33 |
| 河口湖大赞 | 4.0 | Alphafly NEXT% 3 | 05:05 | 110 | 177 | -3° | 4° | 20:20 | 06:27 | 周二 | 2025-03-04 06:45:16 |
| 【全马】大满贯东京马拉松 | 43.2 | Alphafly NEXT% 3 | 05:14 | 141 | 185 | 12° | 17° | 03:46:29 | 00:15 | 周日 | 2025-03-02 09:16:28 |
| 赛前准备 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:48 | 129 | 175 | 7° | 14° | 52:54 | 00:08 | 周二 | 2025-02-25 18:51:08 |
| 双人成行1小时 | 12.0 | Alphafly NEXT% 3 | 04:43 | 149 | 184 | 5° | 10° | 56:44 | 04:44 | 周日 | 2025-02-23 09:04:50 |
| 热身重要 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:44 | 123 | 178 | 6° | 10° | 48:49 | 12:04 | 周四 | 2025-02-20 19:22:51 |
| 平稳状态 | 10.3 | Pegasus 41 | 04:59 | 121 | 172 | 6° | 11° | 51:22 | 00:03 | 周二 | 2025-02-18 19:31:44 |
| 【半马】送娃探索上财 | 21.3 | Pegasus 41 | 05:13 | 138 | 181 | 5° | 12° | 01:51:23 | 00:30 | 周日 | 2025-02-16 07:37:03 |
| 是不是没暂停 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:47 | 127 | 176 | 7° | 11° | 49:16 | 00:00 | 周三 | 2025-02-12 19:23:39 |
| 恢复周一日常 | 11.1 | Pegasus 41 | 05:00 | 138 | 172 | 5° | 10° | 55:33 | 00:32 | 周一 | 2025-02-10 19:28:45 |
| 大降温，舒服 | 10.6 | Pegasus 41 | 04:58 | 150 | 181 | -2° | 5° | 52:48 | 02:16 | 周五 | 2025-02-07 19:28:33 |
| 开工大吉 | 11.1 | Pegasus 41 | 05:06 | 125 | 178 | 6° | 7° | 56:42 | 08:49 | 周三 | 2025-02-05 18:43:38 |
| 苏州市 徒步 | 7.1 | freestyle | 29:11 | 89 | 85 | 5° | None | 03:27:14 | 00:35 | 周日 | 2025-02-02 09:44:48 |
| 独墅湖打卡 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 05:07 | 130 | 176 | 3° | 10° | 52:21 | 05:51 | 周日 | 2025-02-02 06:04:15 |
| 【全马】新年自律开始 | 40.7 | Alphafly NEXT% 3 | 05:10 | 130 | 184 | 1° | 7° | 03:30:39 | 31:27 | 周三 | 2025-01-29 07:27:23 |
| 工作日中午，爽 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:52 | 129 | 182 | 2° | 11° | 53:42 | 05:58 | 周一 | 2025-01-27 10:43:58 |
| 出门冷 | 10.2 | Pegasus 41 | 04:56 | 130 | 181 | 8° | 14° | 50:19 | 03:03 | 周六 | 2025-01-25 20:13:05 |
| tempo两次🌚 | 10.7 | Alphafly NEXT% 2 | 04:33 | 130 | 177 | 12° | 15° | 48:44 | 05:53 | 周三 | 2025-01-22 19:22:36 |
| 雾霾有点重 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:49 | 121 | 174 | 8° | 10° | 49:07 | 11:33 | 周一 | 2025-01-20 19:31:21 |
| 跑不动 | 10.2 | Pegasus 41 | 05:00 | 134 | 176 | 7° | 14° | 51:09 | 06:43 | 周六 | 2025-01-18 20:23:18 |
| 舅妈走好🙏 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:57 | 121 | 166 | 3° | 10° | 51:03 | 09:09 | 周四 | 2025-01-16 19:22:15 |
| 虽然忘记但还是补上 | 10.4 | Alphafly NEXT% | 04:47 | 133 | 172 | 12° | 12° | 49:51 | 03:44 | 周二 | 2025-01-14 20:30:34 |
| 胡思乱想 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:00 | 128 | 173 | 8° | 14° | 51:01 | 03:14 | 周一 | 2025-01-13 19:41:11 |
| 有看到日出☀️ | 11.1 | Vaporfly NEXT% 3 | 05:13 | 121 | 180 | -3° | 9° | 57:59 | 08:48 | 周日 | 2025-01-12 06:19:24 |
| 要求405实际最多425，可悲 | 11.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:40 | 129 | 174 | 7° | 13° | 51:57 | 02:03 | 周三 | 2025-01-08 19:23:05 |
| 想到周末的活动就很愉快 | 10.3 | Pegasus 41 | 04:53 | 136 | 172 | 7° | 12° | 50:26 | 05:49 | 周一 | 2025-01-06 19:16:32 |
| 日常周六 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:41 | 142 | 177 | 7° | 13° | 47:24 | 09:21 | 周六 | 2025-01-04 19:49:22 |
| 【半马】新年快乐2025 | 20.3 | Alphafly NEXT% | 04:51 | 140 | 181 | 2° | 10° | 01:38:30 | 15:28 | 周三 | 2025-01-01 07:13:25 |