最好的跑步状态：不是快，而是强大；对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强。
| KM | Shoe | Pace | BPM | Step | Weather | Body | RunTime | RestTime | Weekday | Date | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 【夜跑】3公里测验失望了 | 3.0 | Alphafly NEXT% 2 | 04:26 | 156 | 175 | 22° | 24° | 13:19 | 00:17 | 周一 | 2023-10-02 20:30:20 |
| 【夜跑】中秋拼命局 | 10.0 | Alphafly NEXT% | 04:34 | 147 | 181 | 26° | 26° | 45:42 | 17:14 | 周五 | 2023-09-29 20:26:00 |
| 【夜跑】拔河后 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:08 | 148 | 182 | 26° | 27° | 51:27 | 02:03 | 周二 | 2023-09-26 19:17:59 |
| 【半马】清晨半马 | 21.2 | Vaporfly NEXT% | 05:00 | 148 | 179 | 21° | 25° | 01:46:15 | 16:48 | 周日 | 2023-09-24 06:38:16 |
| 【夜跑】一个人的周四 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:48 | 168 | 175 | 22° | 24° | 48:57 | 01:01 | 周四 | 2023-09-21 19:04:35 |
| 【夜跑】干不动，放弃 | 10.1 | Alphafly NEXT% | 04:55 | 160 | 181 | 28° | 28° | 49:41 | 01:13 | 周一 | 2023-09-18 19:24:59 |
| 【夜跑】突然就很厉害 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:42 | 151 | 177 | 25° | 26° | 47:06 | 10:16 | 周六 | 2023-09-16 20:40:16 |
| 【夜跑】不再是活动日 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:52 | 146 | 177 | 23° | 24° | 48:40 | 16:03 | 周三 | 2023-09-13 19:40:41 |
| 【夜跑】暴雨后想出发 | 11.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:49 | 151 | 176 | 25° | 26° | 53:32 | 08:21 | 周一 | 2023-09-11 19:36:17 |
| 【夜跑】尽力不咋地系列 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 04:45 | 154 | 178 | 27° | 26° | 48:02 | 08:53 | 周六 | 2023-09-09 20:18:03 |
| 【夜跑】活动日重启 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:51 | 135 | 181 | 27° | 27° | 59:08 | 13:32 | 周三 | 2023-09-06 18:40:38 |
| 【晨跑】上马少儿跑 | 4.2 | no shoe | 09:01 | 122 | 158 | 26° | 27° | 37:53 | 00:27 | 周日 | 2023-09-03 07:10:23 |
| 【晨跑】地域谷坡道打卡 | 3.2 | Alphafly NEXT% 2 | 05:12 | 140 | 179 | 23° | 24° | 16:40 | 05:05 | 周四 | 2023-08-31 06:33:04 |
| 【全马】3年圆梦日本全马 | 42.7 | Alphafly NEXT% 2 | 06:31 | 160 | 171 | 26° | 27° | 04:38:29 | 00:02 | 周日 | 2023-08-27 08:33:13 |
| 【夜跑】备战试水 | 2.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:35 | 149 | 174 | 27° | 29° | 09:10 | 00:09 | 周五 | 2023-08-25 19:37:43 |
| 【夜跑】模拟装备出门 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:47 | 154 | 176 | 28° | 29° | 47:55 | 08:35 | 周六 | 2023-08-19 20:32:04 |
| 【夜跑】今天停水，快点回家 | 10.2 | Tempo NEXT% | 05:37 | 133 | 177 | 28° | 29° | 57:21 | 07:37 | 周三 | 2023-08-16 18:46:23 |
| 【夜跑】周一慢游 | 10.0 | Tempo NEXT% | 05:01 | 151 | 173 | 30° | 29° | 50:10 | 00:10 | 周一 | 2023-08-14 19:14:24 |
| 【傍晚跑】回到同济 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:41 | 163 | 179 | 32° | 32° | 46:56 | 02:30 | 周六 | 2023-08-12 17:33:40 |
| 【夜跑】活动日88 | 8.8 | Tempo NEXT% | 06:09 | 137 | 177 | 31° | 30° | 54:12 | 02:27 | 周三 | 2023-08-09 18:45:12 |
| 【夜跑】最后尽力了 | 10.0 | Tempo NEXT% | 04:59 | 139 | 174 | 30° | 29° | 49:51 | 01:26 | 周一 | 2023-08-07 19:07:28 |
| 【夜跑】82跑82 | 8.2 | Tempo NEXT% | 05:52 | 135 | 173 | 30° | 29° | 48:07 | 25:04 | 周三 | 2023-08-02 18:42:03 |
| 【夜跑】后程渴坏了 | 10.0 | Alphafly NEXT% 2 | 04:49 | 148 | 177 | 28° | 29° | 48:15 | 11:18 | 周日 | 2023-07-30 20:05:52 |
| 【半马】赛前铁人二项 | 30.1 | Alphafly NEXT% 2 | 05:40 | 157 | 180 | 32° | 29° | 02:50:48 | 01:14:16 | 周日 | 2023-07-23 16:39:17 |
| 【夜跑】活动不热 | 10.1 | Tempo NEXT% | 05:42 | 137 | 180 | 27° | 28° | 57:42 | 04:14 | 周三 | 2023-07-19 18:41:09 |
| 【夜跑】时隔一周 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:53 | 159 | 175 | 27° | 28° | 49:21 | 02:13 | 周一 | 2023-07-17 19:55:51 |
| 【夜跑】过去喝一杯 | 3.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:29 | 131 | 179 | 33° | 31° | 17:32 | 02:26 | 周三 | 2023-07-12 18:41:14 |
| 【夜跑】有看到火烧云 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:55 | 154 | 174 | 27° | 28° | 50:41 | 04:36 | 周一 | 2023-07-10 19:05:10 |
| 【半马】跑不动了 | 24.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:38 | 148 | 181 | 27° | 30° | 02:15:24 | 41:34 | 周六 | 2023-07-08 17:24:49 |
| 【夜跑】陪小伙伴慢跑 | 13.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:57 | 136 | 178 | 28° | 29° | 01:18:00 | 02:40 | 周三 | 2023-07-05 18:45:06 |
| 【夜跑】毕竟还在生病 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 05:19 | 144 | 177 | 32° | 31° | 53:14 | 03:23 | 周一 | 2023-07-03 19:27:08 |
| 【夜跑】小伙伴摔倒了 | 4.0 | Epic React | 05:38 | 138 | 179 | 32° | 30° | 22:35 | 31:11 | 周三 | 2023-06-28 18:48:32 |
| 【夜跑】跑完牙疼... | 11.1 | Vaporfly NEXT% | 04:52 | 152 | 177 | 30° | 29° | 54:01 | 07:57 | 周二 | 2023-06-27 19:20:54 |
| 【夜跑】还在咳嗽 | 10.1 | Tempo NEXT% | 04:47 | 147 | 180 | 27° | 28° | 48:23 | 10:17 | 周日 | 2023-06-25 19:39:07 |
| 【夜跑】端午安康 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:44 | 155 | 181 | 27° | 28° | 47:51 | 05:19 | 周四 | 2023-06-22 20:35:43 |
| 【夜跑】身体未恢复 | 10.0 | Tempo NEXT% | 04:54 | 141 | 182 | 27° | 27° | 49:08 | 06:38 | 周二 | 2023-06-20 19:38:20 |
| 【夜跑】随便跑跑 | 10.2 | Tempo NEXT% | 05:21 | 127 | 177 | 22° | 24° | 54:36 | 23:46 | 周三 | 2023-06-14 18:58:17 |
| 【夜跑】跑步机上跑步 | 2.0 | no shoe | 04:30 | 135 | 173 | None | None | 09:00 | 00:50 | 周二 | 2023-06-13 18:38:11 |
| 【夜跑】粽子店没开门 | 10.2 | Alphafly NEXT% | 04:36 | 147 | 177 | 23° | 24° | 47:04 | 08:18 | 周一 | 2023-06-12 19:27:57 |
| 【夜跑】各种原因跑不动 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 04:56 | 135 | 174 | 22° | 25° | 49:57 | 08:52 | 周六 | 2023-06-10 20:13:25 |
| 【夜跑】全球跑步日 | 13.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:17 | 140 | 175 | 22° | 25° | 01:08:50 | 06:37 | 周三 | 2023-06-07 18:46:41 |
| 【半马】阴天真不错 | 36.5 | Alphafly NEXT% 2 | 05:09 | 151 | 182 | 22° | 22° | 03:08:09 | 26:10 | 周六 | 2023-06-03 05:33:39 |
| 【夜跑】赶回家清购物车 | 10.4 | Tempo NEXT% | 04:47 | 147 | 177 | 25° | 25° | 49:45 | 16:40 | 周三 | 2023-05-31 18:43:12 |
| 【夜跑】跑不动 | 13.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:51 | 153 | 173 | 27° | 27° | 01:03:06 | 18:09 | 周一 | 2023-05-29 19:42:05 |
| 【夜跑】随意5公里 | 5.2 | Tempo NEXT% | 06:05 | 122 | 180 | 18° | 20° | 31:41 | 03:55 | 周三 | 2023-05-24 18:46:04 |
| 【夜跑】天空很漂亮 | 13.0 | Vaporfly NEXT% | 04:48 | 138 | 173 | 22° | 21° | 01:02:25 | 04:52 | 周二 | 2023-05-23 19:23:27 |
| 【午间跑】被带了一波节奏 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:37 | 156 | 180 | 26° | 27° | 46:38 | 13:17 | 周日 | 2023-05-21 13:57:58 |
| 【夜跑】细雨中 | 11.0 | Alphafly NEXT% | 04:41 | 148 | 174 | 20° | 20° | 51:37 | 04:21 | 周四 | 2023-05-18 19:10:52 |
| 【夜跑】新衣服，新帽子 | 10.4 | Tempo NEXT% | 04:48 | 143 | 173 | 27° | 27° | 49:59 | 08:10 | 周一 | 2023-05-15 19:30:58 |
| 【半马】备战开始 | 33.0 | Alphafly NEXT% 2 | 05:07 | 148 | 179 | 17° | 19° | 02:49:20 | 25:25 | 周六 | 2023-05-13 05:31:25 |
| 【夜跑】可能是最困难的一天 | 13.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:15 | 135 | 176 | 18° | 19° | 01:08:47 | 16:01 | 周三 | 2023-05-10 18:48:54 |
| 【夜跑】周一日常，想想后面的活动 | 10.2 | Tempo NEXT% | 04:44 | 144 | 174 | 17° | 18° | 48:24 | 09:19 | 周一 | 2023-05-08 19:21:24 |
| 【夜跑】周五，明天上班 | 11.0 | Tempo NEXT% | 04:40 | 153 | 173 | 22° | 23° | 51:26 | 03:51 | 周五 | 2023-05-05 20:12:41 |
| 【傍晚跑】半程下雨 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 04:42 | 151 | 180 | 25° | 26° | 47:29 | 05:40 | 周三 | 2023-05-03 17:05:31 |
| 【晨跑】睡不着，那就出门 | 10.0 | Alphafly NEXT% | 04:42 | 158 | 180 | 12° | 17° | 47:03 | 00:44 | 周日 | 2023-04-30 05:40:07 |
| 【夜跑】活动日13 | 13.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:12 | 141 | 175 | 17° | 19° | 01:08:17 | 17:00 | 周三 | 2023-04-26 19:09:13 |
| 【夜跑】赶着回家 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 04:42 | 150 | 177 | 13° | 16° | 47:37 | 16:57 | 周一 | 2023-04-24 18:47:53 |
| 【夜跑】是时候上操场了 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:42 | 148 | 177 | 16° | 19° | 51:47 | 07:49 | 周六 | 2023-04-22 20:32:13 |
| 【夜跑】距离近点 | 6.2 | Vaporfly NEXT% | 05:50 | 134 | 179 | 20° | 20° | 36:15 | 02:00 | 周三 | 2023-04-19 18:41:54 |
| 【夜跑】排酸跑 | 10.2 | Vaporfly NEXT% | 05:07 | 151 | 173 | 26° | 27° | 52:18 | 04:35 | 周二 | 2023-04-18 18:57:58 |
| 【半马】故乡半马 | 21.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:48 | 167 | 182 | 15° | 22° | 01:41:53 | 00:04 | 周日 | 2023-04-16 07:59:56 |
| 【夜跑】甲流后 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 06:14 | 127 | 173 | 17° | 16° | 01:02:23 | 32:36 | 周三 | 2023-04-12 18:41:53 |
| 【夜跑】活动日节假日 | 10.1 | Alphafly NEXT% | 04:34 | 147 | 178 | 12° | 16° | 46:14 | 08:10 | 周三 | 2023-04-05 19:47:59 |
| 【夜跑】状态真不错 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:27 | 151 | 174 | 16° | 18° | 44:57 | 06:35 | 周六 | 2023-04-01 20:33:52 |
| 【夜跑】独立日 | 8.2 | Vaporfly NEXT% | 06:25 | 133 | 171 | 13° | 16° | 52:37 | 20:14 | 周三 | 2023-03-29 18:44:07 |
| 【夜跑】不看表，瞎逛 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:51 | 148 | 174 | 13° | 16° | 48:37 | 11:05 | 周二 | 2023-03-28 19:08:37 |
| 【夜跑】新鞋子，可以 | 10.1 | Alphafly NEXT% 2 | 04:35 | 150 | 177 | 12° | 15° | 46:26 | 04:57 | 周日 | 2023-03-26 19:57:43 |
| 【夜跑】超级污染 | 10.1 | Tempo NEXT% | 04:47 | 154 | 174 | 12° | 15° | 48:18 | 14:23 | 周四 | 2023-03-23 19:01:09 |
| 【夜跑】时尚中心到了 | 10.3 | Tempo NEXT% | 04:54 | 151 | 173 | 13° | 19° | 50:36 | 09:07 | 周一 | 2023-03-20 18:36:18 |
| 【半马】为了下个月的半马 | 24.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:54 | 146 | 181 | 7° | 14° | 01:59:17 | 34:45 | 周六 | 2023-03-18 07:48:55 |
| 【夜跑】全路段通了 | 9.0 | Tempo NEXT% | 06:25 | 131 | 174 | 12° | 15° | 57:53 | 18:32 | 周三 | 2023-03-15 18:45:10 |
| 【夜跑】周六日常 | 10.0 | Alphafly NEXT% | 04:41 | 152 | 174 | 17° | 20° | 46:51 | 03:30 | 周六 | 2023-03-11 20:22:02 |
| 【夜跑】天热了 | 10.1 | Tempo NEXT% | 05:16 | 143 | 177 | 20° | 21° | 53:20 | 07:06 | 周三 | 2023-03-08 18:44:33 |
| 【傍晚跑】世纪公园，梦开始的地方 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:38 | 135 | 176 | 16° | 16° | 46:26 | 00:11 | 周六 | 2023-03-04 17:27:45 |
| 【夜跑】这玄武湖，这... | 12.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:42 | 141 | 175 | 12° | 15° | 56:33 | 01:12 | 周四 | 2023-03-02 18:30:41 |
| 【夜跑】为了吃面 | 7.5 | Tempo NEXT% | 06:08 | 131 | 175 | 12° | 13° | 46:00 | 01:15 | 周三 | 2023-03-01 18:41:31 |
| 【夜跑】显影剂催化 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:32 | 157 | 177 | 3° | 10° | 49:54 | 15:56 | 周六 | 2023-02-25 20:36:37 |
| 【夜跑】恢复跑 | 10.3 | Tempo NEXT% | 05:32 | 133 | 177 | 7° | 10° | 57:06 | 05:22 | 周三 | 2023-02-22 18:41:42 |
| 【半马】蒸蒸日上 | 21.3 | Alphafly NEXT% | 04:42 | 163 | 182 | 8° | 13° | 01:40:18 | 00:02 | 周日 | 2023-02-19 09:00:32 |
| 【夜跑】赛前热身 | 10.0 | Streakfly | 05:18 | 147 | 173 | 7° | 11° | 53:07 | 01:12 | 周三 | 2023-02-15 18:41:19 |
| 【晨跑】开荒徒步 | 9.4 | no shoe | 30:21 | 83 | 122 | 7° | None | 04:45:22 | 15:18 | 周六 | 2023-02-11 09:14:43 |
| 【夜跑】慢慢活动日 | 10.0 | Streakfly | 05:59 | 130 | 176 | 7° | 12° | 59:55 | 06:45 | 周三 | 2023-02-08 18:48:03 |
| 【夜跑】新鞋子 | 10.2 | Streakfly | 04:55 | 151 | 176 | 8° | 17° | 50:12 | 00:50 | 周二 | 2023-02-07 19:04:58 |
| 【晨跑】兔兔兔 | 17.8 | Alphafly NEXT% | 06:07 | 136 | 182 | 2° | 10° | 01:48:54 | 32:14 | 周六 | 2023-02-04 07:54:30 |
| 【夜跑】陪跑活动日 | 10.1 | Tempo NEXT% | 06:10 | 135 | 172 | 7° | 12° | 01:02:23 | 03:26 | 周三 | 2023-02-01 18:41:19 |
| 【夜跑】累跑不动 | 5.0 | Vaporfly NEXT% | 04:41 | 144 | 178 | 7° | 15° | 23:26 | 04:40 | 周一 | 2023-01-30 19:04:11 |
| 【午后跑】滴水湖出游 | 8.7 | Alphafly NEXT% | 04:36 | 145 | 178 | 6° | 10° | 40:07 | 20:23 | 周六 | 2023-01-28 15:07:53 |
| 【傍晚跑】新江湾城北部扫路 | 11.0 | Tempo NEXT% | 05:08 | 154 | 176 | 6° | 12° | 56:36 | 01:33 | 周四 | 2023-01-26 17:21:57 |
| 【半马】传统项目 | 21.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:03 | 131 | 183 | 6° | 10° | 01:47:50 | 24:34 | 周六 | 2023-01-21 07:28:51 |
| 【夜跑】跑了一半流鼻血 | 10.3 | Alphafly NEXT% | 04:45 | 158 | 180 | 5° | 16° | 49:03 | 05:14 | 周三 | 2023-01-18 18:37:01 |
| 【夜跑】背靠背扫马路 | 10.2 | Tempo NEXT% | 04:46 | 154 | 178 | 2° | 11° | 48:40 | 09:21 | 周一 | 2023-01-16 18:58:17 |
| 【夜跑】低温挑战 | 7.4 | Tempo NEXT% | 04:44 | 149 | 175 | 0° | 12° | 35:08 | 13:40 | 周日 | 2023-01-15 20:04:52 |
| 【夜跑】背靠背活动 | 10.4 | Tempo NEXT% | 05:14 | 144 | 177 | 12° | 18° | 54:31 | 06:53 | 周三 | 2023-01-11 18:43:02 |
| 【夜跑】东段没全开放 | 10.0 | Tempo NEXT% | 04:45 | 150 | 172 | 8° | 13° | 47:35 | 03:51 | 周二 | 2023-01-10 18:38:43 |
| 【夜跑】恢复10k | 10.0 | Tempo NEXT% | 04:43 | 156 | 172 | 8° | 16° | 47:12 | 06:00 | 周六 | 2023-01-07 20:22:23 |
| 【夜跑】东段开放 | 7.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:59 | 150 | 176 | 7° | 15° | 35:29 | 05:54 | 周三 | 2023-01-04 19:25:06 |
| 【夜跑】新年开始了 | 6.1 | Alphafly NEXT% | 05:07 | 153 | 175 | 7° | 16° | 31:18 | 01:35 | 周一 | 2023-01-02 20:21:51 |