最好的跑步状态：不是快，而是强大
对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强
| KM | Shoe | Pace | BPM | Step | Weather | Body | RunTime | RestTime | Weekday | Date | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 心情不好成绩也不行 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:40 | 167 | 176 | 32° | 32° | 46:40 | 00:06 | 周一 | 2024-07-22 18:47:40 |
| 热到爆，表还停错了 | 10.0 | Alphafly NEXT% | 05:02 | 145 | 181 | 32° | 32° | 50:25 | 11:14 | 周六 | 2024-07-20 20:27:59 |
| 完全跑不动了 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:45 | 141 | 182 | 32° | 31° | 58:45 | 14:26 | 周三 | 2024-07-17 18:50:49 |
| 全家庭赛跑日 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:35 | 151 | 183 | 32° | 31° | 46:50 | 00:08 | 周二 | 2024-07-16 18:34:27 |
| 今日慢跑 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:20 | 139 | 182 | 31° | 31° | 58:43 | 06:14 | 周一 | 2024-07-15 19:03:54 |
| 安吉打卡 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 05:53 | 125 | 181 | 23° | 27° | 01:00:05 | 07:56 | 周六 | 2024-07-13 06:04:52 |
| 偶遇老同学 | 11.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:57 | 143 | 182 | 30° | 29° | 55:00 | 13:35 | 周三 | 2024-07-10 18:52:10 |
| 生日快乐(ﾉ>ω<)ﾉ🎂 | 10.3 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:55 | 151 | 188 | 35° | 29° | 50:44 | 07:36 | 周一 | 2024-07-08 18:23:21 |
| 高温龍 | 17.5 | Alphafly NEXT% 2 | 06:38 | 127 | 166 | 30° | 30° | 01:56:06 | 04:32 | 周六 | 2024-07-06 06:06:26 |
| 家庭约战同济 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:35 | 158 | 183 | 33° | 31° | 45:51 | 00:08 | 周三 | 2024-07-03 18:33:40 |
| 路遇歌唱大叔 | 11.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:05 | 143 | 181 | 28° | 29° | 56:05 | 03:14 | 周一 | 2024-07-01 18:42:49 |
| 全家出动 | 13.1 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:52 | 147 | 181 | 30° | 29° | 01:03:50 | 07:47 | 周六 | 2024-06-29 18:10:28 |
| 🏊♂️➕🏃♂️的一天 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:42 | 157 | 173 | 22° | 26° | 47:30 | 01:42 | 周四 | 2024-06-27 19:03:23 |
| 雨天舒服 | 11.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:58 | 150 | 178 | 25° | 27° | 55:12 | 00:55 | 周一 | 2024-06-24 18:52:49 |
| 🚣♀️🚲🏃♂️模拟铁三 | 10.3 | Alphafly NEXT% 2 | 04:57 | 131 | 183 | 22° | 24° | 51:00 | 05:07 | 周日 | 2024-06-23 20:21:37 |
| 不是最热也是最闷 | 11.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:53 | 151 | 180 | 27° | 30° | 54:44 | 01:54 | 周四 | 2024-06-20 18:20:44 |
| 外滩人好多 | 12.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:56 | 147 | 179 | 26° | 26° | 59:46 | 03:56 | 周一 | 2024-06-17 18:56:15 |
| 【半马】遇到中考部队，说了句加油 | 25.1 | Alphafly NEXT% 3 | 05:02 | 150 | 184 | 23° | 26° | 02:06:39 | 28:01 | 周六 | 2024-06-15 07:04:18 |
| vaporfly next%最后一次 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 05:05 | 138 | 182 | 26° | 26° | 50:56 | 01:49 | 周三 | 2024-06-12 19:03:30 |
| 一个跑步一个骑车 | 12.8 | Alphafly NEXT% 2 | 04:38 | 147 | 187 | 22° | 24° | 59:19 | 05:27 | 周一 | 2024-06-10 09:26:31 |
| 改装汽车顺便画地图 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:49 | 139 | 180 | 26° | 27° | 48:44 | 05:09 | 周六 | 2024-06-08 10:10:43 |
| 直接回家 | 10.2 | Vaporfly NEXT% | 04:45 | 135 | 175 | 18° | 22° | 48:36 | 03:43 | 周三 | 2024-06-05 20:14:43 |
| 日常 | 10.5 | Vaporfly NEXT% | 04:47 | 149 | 181 | 27° | 28° | 50:22 | 01:27 | 周一 | 2024-06-03 19:03:11 |
| 逐步向快 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:39 | 142 | 182 | 21° | 22° | 46:31 | 03:58 | 周六 | 2024-06-01 20:20:10 |
| 回到过去的周三赛道 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:48 | 146 | 176 | 22° | 22° | 48:06 | 00:10 | 周三 | 2024-05-29 18:53:51 |
| 雨后没什么人 | 11.1 | Vaporfly NEXT% | 04:46 | 128 | 174 | 17° | 20° | 52:56 | 02:10 | 周一 | 2024-05-27 18:56:31 |
| 跑不动，画地图 | 13.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:08 | 131 | 186 | 22° | 24° | 01:07:46 | 12:08 | 周六 | 2024-05-25 20:04:27 |
| 超级课程 | 10.2 | Alphafly NEXT% 3 | 04:09 | 136 | 188 | 22° | 23° | 42:28 | 31:07 | 周三 | 2024-05-22 19:30:42 |
| 探路电力学院 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:47 | 148 | 176 | 22° | 28° | 47:55 | 03:13 | 周二 | 2024-05-21 19:05:19 |
| 忙了几天恢复 | 10.5 | Vaporfly NEXT% | 04:51 | 143 | 176 | 22° | 24° | 50:56 | 01:49 | 周一 | 2024-05-20 18:56:22 |
| 鲁式课程 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:23 | 138 | 182 | 18° | 18° | 43:52 | 12:07 | 周三 | 2024-05-15 19:15:55 |
| 日常2连 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:52 | 140 | 182 | 20° | 20° | 48:48 | 01:38 | 周一 | 2024-05-13 19:50:41 |
| 疲劳出门 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:47 | 140 | 184 | 20° | 20° | 48:25 | 06:13 | 周日 | 2024-05-12 19:39:13 |
| 飘的一塌糊涂的间歇 | 10.0 | Alphafly NEXT% 2 | 04:16 | 134 | 192 | 18° | 20° | 42:48 | 26:04 | 周三 | 2024-05-08 19:24:06 |
| 明天上量今天稳点 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:51 | 145 | 181 | 22° | 22° | 48:33 | 01:56 | 周二 | 2024-05-07 19:06:59 |
| 得知528北横通车 | 10.2 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:56 | 134 | 186 | 20° | 22° | 50:23 | 08:17 | 周日 | 2024-05-05 20:19:57 |
| 献给好朋友 | 10.5 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:32 | 138 | 181 | 20° | 20° | 47:42 | 13:15 | 周五 | 2024-05-03 17:17:53 |
| 和小舅舅一起打卡滴水湖 | 10.4 | Vaporfly NEXT% 3 | 06:27 | 123 | 171 | 17° | 20° | 01:07:14 | 00:27 | 周四 | 2024-05-02 09:23:54 |
| 2连累不动 | 10.4 | Vaporfly NEXT% | 05:07 | 140 | 180 | 22° | 21° | 53:21 | 00:18 | 周一 | 2024-04-29 18:55:40 |
| 赶着回去写代码 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:51 | 144 | 177 | 18° | 21° | 48:32 | 00:11 | 周日 | 2024-04-28 19:44:50 |
| 一天工作再跑10公里才9600步 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:40 | 149 | 172 | 18° | 20° | 46:44 | 00:16 | 周四 | 2024-04-25 19:35:11 |
| 大腿酸 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 05:01 | 141 | 179 | 18° | 21° | 50:44 | 01:24 | 周二 | 2024-04-23 18:49:10 |
| 【半马】上半马 | 21.4 | Alphafly NEXT% | 04:26 | 166 | 186 | 15° | 26° | 01:35:12 | 00:12 | 周日 | 2024-04-21 07:00:43 |
| 跑着跑着下雨了 | 10.2 | Vaporfly NEXT% | 04:49 | 138 | 173 | 12° | 17° | 49:07 | 00:10 | 周三 | 2024-04-17 18:51:09 |
| 完蛋了跑不动 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:42 | 138 | 179 | 21° | 26° | 47:04 | 07:50 | 周日 | 2024-04-14 14:57:54 |
| 聊天快乐 | 10.1 | Vaporfly NEXT% | 05:06 | 129 | 180 | 17° | 17° | 51:35 | 02:04 | 周三 | 2024-04-10 18:47:32 |
| 晚上不下雨了 | 11.0 | Vaporfly NEXT% | 04:43 | 137 | 175 | 12° | 18° | 51:55 | 00:42 | 周一 | 2024-04-08 18:46:58 |
| 持续刷新1公里 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:29 | 140 | 176 | 15° | 17° | 44:57 | 03:51 | 周六 | 2024-04-06 19:48:39 |
| 同济不给进 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:35 | 142 | 179 | 13° | 16° | 45:53 | 06:58 | 周四 | 2024-04-04 20:07:47 |
| 今晚有饭局，我忘了 | 10.3 | Vaporfly NEXT% | 04:41 | 145 | 180 | 22° | 19° | 48:23 | 00:16 | 周一 | 2024-04-01 18:22:10 |
| 老家【丹阳】很不错 | 10.0 | Alphafly NEXT% 2 | 04:37 | 133 | 180 | 27° | 29° | 46:16 | 05:34 | 周六 | 2024-03-30 16:43:56 |
| 日常二连 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:46 | 130 | 177 | 12° | 15° | 47:41 | 00:25 | 周三 | 2024-03-27 19:04:31 |
| 就是日常 | 12.0 | Vaporfly NEXT% | 04:36 | 127 | 173 | 13° | 16° | 55:21 | 00:24 | 周二 | 2024-03-26 18:55:34 |
| 中间暂停有点多 | 14.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:26 | 153 | 174 | 17° | 17° | 01:02:15 | 08:01 | 周六 | 2024-03-23 20:40:32 |
| 最快1公里 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:35 | 144 | 173 | 13° | 14° | 45:51 | 00:17 | 周三 | 2024-03-20 19:14:59 |
| 状态逐步好转 | 10.5 | Vaporfly NEXT% | 04:37 | 133 | 174 | 10° | 14° | 48:32 | 00:09 | 周一 | 2024-03-18 18:50:00 |
| 过了39，状态全无 | 13.0 | Alphafly NEXT% 2 | 04:54 | 155 | 175 | 16° | 18° | 01:03:43 | 04:27 | 周六 | 2024-03-16 20:57:35 |
| 和大师聊天 | 14.2 | Vaporfly NEXT% | 05:28 | 151 | 181 | 11° | 27° | 01:17:51 | 02:52 | 周三 | 2024-03-13 18:54:30 |
| 思考开放的未来 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:52 | 146 | 176 | 8° | 11° | 48:49 | 01:23 | 周二 | 2024-03-12 18:51:50 |
| 再来乌镇 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:47 | 141 | 177 | 3° | 12° | 48:27 | 09:02 | 周日 | 2024-03-10 06:17:53 |
| 鲁大师玩命课表 | 15.1 | Vaporfly NEXT% | 04:48 | 128 | 179 | 7° | 10° | 01:12:32 | 08:06 | 周三 | 2024-03-06 18:55:59 |
| 【半马】比东京马拉松早出发 | 24.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:56 | 160 | 180 | 2° | 10° | 01:58:39 | 14:47 | 周日 | 2024-03-03 06:48:45 |
| 脚后跟疼 | 10.0 | Vaporfly NEXT% | 04:57 | 156 | 178 | 6° | 9° | 49:30 | 01:05 | 周二 | 2024-02-27 19:33:10 |
| 白天上岛 | 14.0 | Vaporfly NEXT% 3 | 04:43 | 153 | 181 | 2° | 10° | 01:06:11 | 08:46 | 周日 | 2024-02-25 13:19:25 |
| 出发，电话召回，尽力了 | 10.3 | Vaporfly NEXT% | 04:47 | 160 | 175 | 2° | 7° | 49:21 | 01:45 | 周四 | 2024-02-22 19:17:22 |
| 回到熟悉的路线 | 10.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:46 | 153 | 178 | 8° | 13° | 48:13 | 03:14 | 周一 | 2024-02-19 20:10:48 |
| 高松晨跑 | 5.0 | Alphafly NEXT% | 04:58 | 142 | 178 | 10° | 13° | 24:52 | 02:58 | 周四 | 2024-02-15 05:39:08 |
| 【全马】初二爱媛马拉松 | 42.8 | Alphafly NEXT% | 05:19 | 147 | 183 | 6° | 12° | 03:48:16 | 00:15 | 周日 | 2024-02-11 10:06:26 |
| 果然路径丢了 | 10.2 | Alphafly NEXT% | 04:57 | 144 | 177 | 3° | 12° | 50:33 | 05:04 | 周三 | 2024-02-07 19:19:08 |
| 1月完结篇 | 11.6 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:42 | 156 | 175 | 7° | 13° | 54:35 | 00:58 | 周一 | 2024-01-29 19:10:57 |
| 没啥状态 | 10.0 | Alphafly NEXT% | 04:36 | 147 | 182 | 7° | 14° | 46:03 | 06:47 | 周六 | 2024-01-27 16:45:27 |
| 鲁大师课程 | 18.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:01 | 147 | 181 | 2° | 7° | 01:30:50 | 04:54 | 周三 | 2024-01-24 18:45:31 |
| 刷新低温 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:49 | 152 | 176 | -2° | 5° | 48:18 | 01:21 | 周一 | 2024-01-22 19:01:23 |
| 陪小伙伴训练 | 16.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:03 | 150 | 184 | 12° | 14° | 01:21:32 | 04:38 | 周三 | 2024-01-17 18:43:05 |
| 1公里进4分钟怎么就这么难 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:50 | 179 | 8° | 16° | 48:27 | 03:50 | 周二 | 2024-01-16 18:59:06 | |
| 苏州市 徒步 | 5.8 | no shoe | 18:22 | 90 | 112 | 16° | None | 01:46:34 | 06:07 | 周六 | 2024-01-13 13:54:36 |
| 苏州市 徒步 | 9.2 | no shoe | 26:07 | 77 | 107 | 10° | None | 04:00:20 | 00:05 | 周六 | 2024-01-13 09:09:21 |
| 【旅游打卡】东山 | 10.5 | Alphafly NEXT% 2 | 05:24 | 154 | 180 | 8° | 9° | 56:47 | 11:49 | 周六 | 2024-01-13 05:59:30 |
| 背靠背活动日 | 13.1 | Vaporfly NEXT% 2 | 05:30 | 155 | 180 | 5° | 21° | 01:12:14 | 07:00 | 周三 | 2024-01-10 18:42:56 |
| 穿多了雾霾天 | 12.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:55 | 151 | 179 | 10° | 14° | 59:07 | 02:19 | 周二 | 2024-01-09 19:12:07 |
| 2月就这双了 | 10.1 | Alphafly NEXT% | 04:28 | 145 | 183 | 3° | 9° | 45:14 | 08:02 | 周日 | 2024-01-07 20:14:31 |
| 污染严重 | 10.0 | Vaporfly NEXT% 2 | 04:49 | 153 | 179 | 6° | 10° | 48:17 | 15:49 | 周三 | 2024-01-03 18:50:48 |
| 2024开个头 | 10.2 | Alphafly NEXT% 2 | 04:41 | 156 | 186 | 6° | 10° | 47:55 | 05:20 | 周一 | 2024-01-01 20:08:58 |